Онлайн программа "Самолидерство" (Первый уровень)
Self-leadership (1 level)
Программа Self-leadership позволит взять управление над собой и своими возможностями и, благодаря этому, успешно реализовывать собственные инициативы и инициативы компании.
Структура программы
1. Подготовительная работа:
- Ознакомление с результатами тестирования
Обучиться эффективному самолидерству, используя инструменты самолидерства
2. Изучение теоретического материала:
- Статьи
- Видеолекции
- Мини-книги
3. Практические задания:
- Упражнения
- Домашнее задание
5. Сопровождение в течении 10 дней:
- Онлайн-встречи (при необходимости)
- Поддержка в мессенджере
- Помощь в работе по персональной
программе
6. Поддержка:
- Поддержка тренера в режиме вопрос-ответ
4. Работа с тренером:
- Проверка домашней работы
- Индивидуальная сессия
- Проверка домашнего задания
Цель программы
Здравствуйте
Рады приветствовать Вас на онлайн программе "Самолидерство".
Инструкции:
1. Будьте последовательны при прохождении программы, старайтесь изучать каждую тему отдельно, ведь главное обучиться, а не информироваться.

2. Выполняйте все указания, которые содержаться в самой программе. Если возникли вопросы по содержанию программы и практической части, связывайтесь с тренером, не стесняйтесь. От того, насколько Вы будете давай эффективную обратную связь, будет зависеть Ваша результативность. Полученные инструменты и стратегии тренируйте не только в процессе профессиональной деятельности, но и в общении с друзьями, в кругу семьи.

3. Так как программа объемная, старайтесь детально прорабатывать каждый навык.
Содержание (self-leadership):
1. Введение в самолидерство
2. Самолидерство
3. Инструменты самолидерства
4. Индивидуальная сессия
Введение в самолидерство
Прочитайте мини-книжку
Ознакомьтесь с текстом
Почему самолидерство?
Представьте большую шахматную доску. Представьте себя частью этой доски. Кто вы? Пешка, двигающаяся медленно вперед с небольшим выбором вариантов и с позволения других более влиятельных фигур? Или вы конь, способный рисковать и атаковать, но не заботитесь о своей собственной безопасности? Может быть вы слон, способный ходить стремительно, но ограничены диагоналями по которым можете ходить? Может быть вы ладья, твердая, но не очень предприимчивая? А может король? Он очень важный, но ему нужны другие фигуры для услужения и защиты. Или ферзь, фигура гибкая, изворотливая и способная двигаться в любом направлении?
Самолидерство
Ознакомьтесь с текстом
.Вы знаете, кем вы должны быть?

Вам должно быть противно являться куском дерева и двигаться по доске по желанию кого-то другого! В жизни и в бизнесе, прежде чем начать руководить другими, мы должны уметь руководить своей жизнью.

Самолидерство не для пешек, оно для людей, которые хотят выбирать, как им жить и работать. Оно для людей, которые верят и надеются, что они могут жить позитивную и плодотворную жизнь, и влиять на других, чтобы они делали также.

Самолидерство работает и для работодателя, менеджера, учителя, родителя и для тех, кто не хочет определять себя через род занятий. Самолидерство работает, потому что это основа для эффективного человеческого существования в современном мире. Таким образом, если вы изучаете самолидерство для своих личных или профессиональных целей, или вы менеджер, желающий создать сильную команду, практика самолидерства и воодушевление других жить посредством самолидерства является важной задачей.

Что касается бизнес стороны, самолидерство является важным основанием для личного, командного, бизнес и стратегического лидерства, и это начало программы организационного и лидерского развития.
Самолидерство является важным основанием для личного, командного, бизнес и стратегического лидерства
Будучи практикующим самолидером, вы можете стать компетентным коммуникатором, способным сотрудничать или руководить командой, открытым к обучению как из успехов, так и из ошибок, способным использовать лучшим образом свои сильные стороны. Будучи практикующим самолидером, вы сможете повысить понимание важности целей и содействовать переходу у своих последователях с личных интересов на интересы команды или организации. Поощрение самолидерства в команде или организации ведет к развитию сотрудничества, отдачи и вовлеченности у работников.

Будучи обычными людьми, мы сталкиваемся со страхом и неуверенностью разного уровня и на разных этапах нашей жизни. Все больше и больше мы приходим к пониманию, что проходя разные этапы жизни, рядом с нами не всегда будут люди, которые будут поддерживать и подбадривать нас.

Чтобы успешно двигаться через препятствия, нам нужно развивать наше самонаблюдение, уверенность в себе, самоменеджмент и настойчивость стать лучше на столько, на сколько способны, независимо от того, оказывается ли нам поддержка или нет, есть ли у нас друзья или нет, подбадривает нас кто-то или нет.
С помощью самолидерства мы можем справиться со стрессом и достичь максимума концентрации и креативности. Тренируя самолидерство, мы становимся позитивной силой, которая влияет на окружающих и нас.
Цель самолидера – чувствовать себя успешным, не зависимо от того, что дает им жизнь. Не все самолидеры хотят быть всемирно известными, иметь огромное богатство или самую престижную работу. Некоторые люди могут мечтать о том, чтобы быть более спокойными, быть способными концентрироваться на учебе в школе, или степени в университете, или стать хорошими родителями. Все это цели самолидера, как и способность контролировать свои финансы или бюджет компании. Другими словами, то что мотивирует самолидера, не всегда является грандиозной целью и достижением, это может быть что-то глубокое и внутреннее.

Самолидерство – это также способность вести себя ответственным образом, рассчитывая только на себя, концентрируясь на действиях, которые несут нам пользу и не причиняют вред другим. В то же самое время, самолидерство – это способ внести свой вклад в мир, вносить свою долю, будучи ответственным, по крайней мере, перед самими собой, но оптимально, помогая вдохновлять других полагаться на себя. Мы можем внести свой вклад в мир, осознавая свои сильные и слабые стороны, используя свои сильные стороны для преодоления слабых, и просто становиться лучше. Самолидер – это человек, который не препятствует усилиям, но который вкладывается, который находит, где и когда его вклад нужен, и который понимает, что он, вероятно, и не сможет изменить мир, но уж точно сможет изменить себя к лучшему. Этой большой работы хватит на всю жизнь.

Важная отличительная черта самолидерства состоит в том, что самолидер не обязательно должен быть «лидером» в традиционном понимании этого слова. Не каждому человеку нравится вести за собой других, некоторым нравиться следовать. Миру нужны как лидеры, так и последователи. Лидеры открывают дорогу, а последователи эту дорогу мостят и укладывают в асфальт. Это замечательно, когда лидеры и последователи являются еще и самолидерами. В такой ситуации каждый знает свою роль, и что у него хорошо получается. Не должно быть споров, кто какую роль и вклад вносит, поскольку каждый будет удовлетворен, делая то, что они могут делать лучше всего. У каждого есть определенные способности, мы не должны быть одинаковыми. Таким образом, познание самолидерства прежде всего означает знание себя, своих сильных и слабых сторон, нахождение возможностей для роста и видение опасностей на своем собственном пути.
Посмотрите лекцию
Лекция о самолидерстве
4:03
Когда-то пытался. Когда-то провалился. Не важно. Пытайся еще раз. Провались еще раз. Провались лучше.
- Сэмюэль Беккет
Прочитайте мини-книжку
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
На сколько лично для Вас актуальна тема самолидерства
Пропишите моменты когда и кому вы отдавали свое личное лидерство (родители, учителя, знакомые, социум) и с каким последствиями от этого Вы столкнулись
Инструменты самолидерства
Ознакомьтесь с текстом
Инструменты самолидерства помогают внедрить самолидерство в нашу жизнь. Делают самолидерство эффективным и результативным.

Инструментов самолидерства не мало, какой же из них выбрать? Стоит ли использовать все инструменты? Начинайте изучать и использовать тот инструмент, который для вас наиболее привлекателен и понятен. Как только он для вас станет привычным и вы его будете применять с легкостью, а порой и с удовольствием для решения основных задач, то приступайте к освоению следующего инструмента. И так до тех пор, пока не освоите все инструменты самолидерства.

Изучение каждого инструмента – это ступенька к своему развитию. Чем больше инструментов вы будете применять, тем быстрее получите результат. Порой результаты бывают ошеломляющие и в них сложно поверить. Происходит восстановление здоровья, обретение психологической и физиологической молодости, создаются замечательные отношения, семьи, легко проходит воспитание детей, получается оказывать влияние на себя и окружающих, создавать эффективный бизнес, реализовываться в соответствии с поставленными целями.

1. Проявление чувств
Прочитайте мини-книжки по порядку
Эмоции сложно контролировать и управлять ими, т.к. они проявляются быстро и спонтанно, в обход сознанию. Поэтому основным способом справиться с эмоциями, является формирование навыка проявления чувств. Он помогает избавляться от эмоционального напряжения, что является профилактикой проявления эмоциональных всплесков. Кроме того, именно чувства позволяют развивать коммуникативные навыки. Когда хорошо развит навык по проявлению чувств, намного легче принимать быстрые и верные решения, делать выбор, проявлять инициативу и быть замотивированным.
Посмотрите лекцию
Лекция о проявлении чувств
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Какая Ваша основная стратегия проявления эмоций
Стыдитесь ли Вы проявлять эмоции, если да, то пропишите, почему Вам стыдно проявлять эмоции (кто-то Вам говорил об этом или Вы самостоятельно пришли к этому выводу)
Легко ли Вам проявлять эмоции (да/нет)
Легко ли Вам принимать эмоции (да/нет)
Чем отличаются эмоции от чувств
Пропишите Вашу стратегию по управлению эмоциями
Понятна ли тема по проявлению чувствами (если нет, то пропишите, что конкретно не понятно)
Потренируйте это упражнение на своих близких, друзьях (для этого не нужно проговаривать 10 мин, достаточно нескольких слов, но делать это каждый день). Кроме того попробуйте проявлять чувства в своем коллективе
Ознакомьтесь с текстом
Формирование навыка по проявлению чувств
Алгоритм упражнения
Подготовительная часть:
1. Возьмите часы с секундной стрелкой или телефон с секундомером;
2. Для упражнения выберите человека, с которым легче всего будет проговаривать нужные слова;
3. Слова должны быть односложными, например, любимый, красивый, дорогой, солнышко, рыбка и т.д. Не использовать словосочетания и предложения;
4. Пауза между словами не более 3-х секунд. Если больше 3-х секунд, то начинайте упражнение заново;
5. Слова не должны повторяться;
6. Следите за невербальным общением (мимика, интонация, поза, взгляд).

Основная часть:
1. Проговаривайте человеку ласковые, добрые слова, оценивающие его положительные качества или те качества, которые вы желали бы в нем видеть. При упражнении смотрите на него, старайтесь не отводить взгляд в сторону.
2. Следите за паузами между словами, она не должна быть больше 3-х секунд, иначе, начинайте упражнение заново. По мере окончания упражнения определите длительность выполненного упражнения. Постарайтесь со временем довести до 10 минут;
3. После того, как вы легко провели данное упражнение, смените партнера и так несколько раз.

Посмотрите упражнение
Повторяйте за тренерами
Проявление чувств
Как правильно использовать инструмент
Данное упражнение позволяет расширить эмоциональный диапазон и увеличить уровень эмоционального интеллекта.
Выполните домашнее задание
1. Выполните упражнение по проявлению чувств
2. Доведите упражнение до 10 минут
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Удалось ли выполнить домашнее задание
Удалось ли довести упражнение до 10 минут? Если нет, то сколько получилось?
Легко ли Вам проявлять эмоции (да/нет)
Легко ли Вам принимать эмоции (да/нет)
Чем отличаются эмоции от чувств
Пропишите Вашу стратегию по управлению эмоциями
Понятна ли тема по проявлению чувствами (если нет, то пропишите, что конкретно не понятно)
Потренируйте это упражнение на своих близких, друзьях (для этого не нужно проговаривать 10 мин, достаточно нескольких слов, но делать это каждый день). Кроме того попробуйте проявлять чувства в своем коллективе
2. Саморазговор
Прочитайте мини-книжку
Посмотрите лекцию
Лекция о саморазговоре
Ознакомьтесь с текстом
В основном существует 2 основные стратегии
1) Замените негативные мысли (вы не забыли, что их большинство) на позитивные. Как только обратили внимание, что вы мыслите негативно, замените их на позитивные:

а) для этого нужна сила воли, а она, как обычная мышца, накачивается. Используйте ее чаще и со временем влиять на свои мысли через саморазговор станет намного легче и приятнее. Именно мыслительный поток влияет на энергию, которую мы генерируем. Если мысли позитивные, уверенные, то и энергия более мощная и созидательная. В обратном случае, мы генерируем отрицательную энергию, которая снижает нашу работоспособность. И, следовательно, мы занимаемся саморазрушением, что не способствует нашему развитию. Сформируйте в себе навык саморазговора следующем образом: каждый раз, когда мысли негативные, заменяйте их на позитивные. Хотим напомнить еще раз, что самолидерство – это ваша способность влиять на самого себя, а сделать это без собственного желания невозможно и поэтому, когда говорят, что я не могу поменять свои мысли, я не могу стать более позитивным, то это не совсем так. Вы не можете, вы просто не хотите оказывать влияние на самого себя, потому что это требует самодисциплины и развития силы воли, а любая учеба и воспитание – не самый приятный процесс.

б) Если негативные мысли возникают из-за сложной проблемной ситуации, проговорите эту ситуацию мысленно или вслух. Нарисуйте схему данной ситуации, проанализируйте ее, отметьте все плюсы и минусы, которые она в себе содержит, и все варианты выхода из данной ситуации, все способы разрешения. По мере того, как вы будете проговаривать, анализировать, уйдет эмоциональный заряд, который несет в себе данная ситуация, и вы легче и спокойнее сможете ее рассмотреть и, следовательно, найти выход из нее.

Определите ваши действия:
1. Сможете справиться самостоятельно;
2. Вам нужна помощь из вне;
3. Стоит переждать, когда окончательно прояснится ситуация и когда можно решить, что и как делать.

2) Саморазговор можно использовать для поддержки себя, подбодрить, похвалить, оказать максимальную помощь. Скажите себе слова одобрения, заметьте все хорошее что вы делаете. Нас не всегда могут оценить окружающие. Это можем сделать мы сами. Почувствуйте, как от саморазговора вам станет легче, спокойнее, увереннее.

Вывод
Итак, саморазговор можно использовать в случае, когда:
1. Нужно перевести свое состояние с негативного на позитивное и повлиять на свои мысли (способ - заменяйте негативные слова на положительные);
2. Нужно решить проблему (способ – проговорить ее, пока не найдете способ выхода из нее);
3. Нужно поддержать себя (способ – хвалите себя, уберите стеснительность, в этом случае, чем больше восхищения, тем лучше).

Порой мы сами интуитивно используем саморазговор, но если вы будете использовать этот инструмент намеренно, осознанно, то и результат будет намного лучше. Кроме того, это даст ощущение силы и уверенности в себе, позволит больше доверять себе, и способствует повышению вашей самооценки.
Посмотрите упражнение
Повторяйте за тренерами
Саморазговор
Как правильно использовать инструмент
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Как часто Вы используете саморазговор
Какой саморазговор у Вас чаще всего (позитивный или негативный)
Выполните домашнее задание
1. Переводите саморазговор с негативного на позитивный
2. При любой проблеме, сложной ситуации, используйте саморазговор, при котором проговорите все аспекты ситуации, Ваши возможности и действия
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Как справились с домашним заданием
3. Самонаблюдение
Прочитайте мини-книжку
Посмотрите лекцию
Лекция о самонаблюдении
Ознакомьтесь с текстом
1. Сфокусируйте внимание на своих чувствах.
Что Вы чувствуете? Сейчас Вы проявляете чувства или эмоции?
*Перевод эмоций в чувства:
При любом раздражении выдержать паузу 3-5 секунд, если ситуация сложная, то более 5 секунд. За это время Вы перенаправляете эмоции в чувства, т.к. человек не может одновременно реагировать и думать. Во время эмоционального взрыва Вы не в состоянии анализировать, делать выводы и контролировать себя. Поэтому очень важно держать паузу до тех пор, пока Вы не начнете думать, что говорите и делаете. Когда Вы наблюдаете за своими эмоциями, они становятся осознанными, и Вы их можете перевести в чувства.

2. Сфокусируйтесь на своих мыслях.
Что Вы сейчас думаете? Какая это мысль, позитивная или негативная? Сделайте анализ. Это поможет управлять потоком своих мыслей.

3. Сфокусируйтесь на своем поведении.
Что Вы делаете или не делаете? Какие результаты получили, каких целей достигли, что нового или необычного произошло? Что получилось, а что нет. Старайтесь подмечать все до мельчайших деталей, интересуйтесь собой
Выполните упражнение
Повторяйте за тренерами
Самонаблюдение
Как правильно использовать инструмент
Ответьте на вопросы и пропишите
Получается ли у Вас наблюдать за своими чувствами, мыслями и поведением
Легко ли Вам использовать данный инструмент
Выполните домашнее задание
Используйте этот инструмент на работе, дома.
При эффективном использовании этого инструмента, у Вас получится не просто контролировать себя, но и эффективно менять свое поведение в лучшую сторону.
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Как справились с домашним заданием
4. Фокусировка на положительном
Прочитайте мини-книжку
Посмотрите лекцию
Лекция о фокусировке на положительном
Ответьте на вопросы и пропишите в заданной форме
Вы больше пессимист или оптимист
Что мешает Вам фокусироваться на положительном
Ознакомьтесь с текстом
Разберите проблему или сложную ситуацию согласно следующему алгоритму:
1. Дистанцироваться от нее, не прятаться, но и не уходить в нее с головой.
2. Решая проблему, сфокусируйтесь на ее положительном аспекте. Вы скажите, что ничего хорошего в этой проблеме нет. Возможно хорошего нет, но положительный момент в ней, пусть даже малозаметный, обязательно присутствует. У каждой медали есть две стороны. Помните пословицу: не было бы счастья, да несчастье помогло.

В зависимости от ситуации положительная фокусировка бывает разная:
1. Фокусировка на положительном аспекте ситуации, внешней помощи, появлению новых друзей, знакомств, на моральной и материальной поддержке. В этом случае важно не оставаться один на один с проблемой. Искать положительный момент, по крайней мере надеяться, что ничего просто так не происходит. Обращать внимание на окружающих людей, на их поддержку, заботу и помощь. Часто так уходят иллюзии по отношению к близким и жизни. Это попытка обратить наше внимание на реальную действительность, на положительную сторону жизни и на себя. При желании этот положительный аспект всегда возможно найти.

2. Замена отрицательных мыслей на положительные. Включите саморазговор, поддерживайте себя, подбадривайте, это всегда помогает. Фраза «все будет хорошо» иногда производит магическое действие. Она помогает выйти из ступора, сильнейшего стресса и направить свой взгляд на будущее. Не позволяйте проблемам закрыть Ваш взгляд, уйти в себя и смаковать подробности, не забывайте, что Вы сами для себя верный друг, который Вас не предаст, всегда поймет и поддержит. И самый близкий человек это Вы.

3. Измените свой взгляд на ситуацию. Воспримите ее не как негативную, а как вызов, возможность к изменению. В переводе с китайского языка "кризис" – это возможности.

Выполните упражнение
Повторяйте за тренерами
Фокусировка на положительном
Как правильно использовать инструмент
Выполните домашнее задание
1. Начните фокусироваться на положительных аспектах
2. Отметьте сколько раз у Вас получилось фокусироваться на положительном
Ответьте на вопросы и пропишите
Как справились с домашним заданием
Следующая тема откроется после выполнения последнего домашнего задания