Обратный звонок
Введите номер и мы Вам перезвоним
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Эмоциональное
развитие

© 2020 Ким Э Сун
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ
⠀⠀⠀ Эмоции – это та точка опоры, которая способна перевернуть не только мир, но и наше сознание. Эмоции сопровождают всю нашу жизнь, мы к ним привыкаем и мало обращаем на них внимание. Кроме того, эмоции связаны с нашим негативным опытом, и мало кому удавалось управлять негативными эмоциями. Люди неоднозначно воспринимают эмоциональных людей. Обнажать свои эмоции считается неприличным, поэтому одним из важных аспектов хорошего воспитания является умение сдерживать свои эмоции, подавлять их.
⠀⠀⠀Эмоции чаще всего ассоциируются со слабостями, которые с определенной натяжкой могут позволить себе в основном женщины и дети. А для мужчин принято правило, что эмоции не их прерогатива, настоящие мужчины не плачут, а огорчаются, молча, глубоко внутри своей души. Давайте же разбираться с эмоциями. Так кто же эмоции нам, друзья или враги? Прежде всего, эмоции для человека – жизненно необходимая составляющая. В середине 19-го века произошёл прорыв нейробиологического понимания принятия решений, который еще в течение 20-ти лет ученые пытались обосновать и подтвердить новыми данными. В 1848 году 25-летний Ф. Гейдж, один из самых лучших взрывотехников, получил травматическое повреждение мозга, в результате которого были разъединены логические центры, расположенные в лобной коре мозга, от эмоциональных центров, расположенных чуть ниже его миндалины. После этой аварии Ф. Гейдж оказался неспособным принимать решения или вовсе отказывался от них. Кроме того, у него сильно изменился характер. Стоит ли говорить, что, будучи одним из самых успешных и лучших профессионалов своего дела, он превратился в малоприятного человека и в неэффективного специалиста, от которого вскоре работодатели вынуждены были отказаться. После этого случая, нейробиологи согласились с тем фактом, что принятие решений требует эмоций. При принятии решений у нас сначала возникают чувства, а затем мы обосновываем их с помощью рационального ума и имеющихся факторов. Эмоциональная и логическая системы не только связаны между собой, но и неотделимы друг от друга. Но, несмотря на это и очень ценя логику, и умение принимать верные решения, обычный человек не особо обращает внимание на эмоции. Да, пользуется ими, но не считает важным разбираться в них, управлять ими (если только по состоянию вынужденности), а тем более не понимает ценность в развитии собственных эмоций в реальном увеличении уровня эмоционального развития. Но именно в понимании эмоций, их природы лежит ответ на многие вопросы, в том числе на вопросы, касающиеся отношений, саморазвития, воспитания, бизнеса, творчества. Эмоции непросто пронизывают нашу жизнь и нас, они создают нас и определяют качество нашей жизни, формируют успех.
⠀⠀⠀ Кто из нас не влюблялся, какими мы были в этот период? Конечно особенно эмоциональными. Признание в любви, эйфория, великолепное настроение, открытость счастливому будущему, вера в себя, сумасшедшие поступки, охапки цветов, что это? Конечно эмоции. Так куда уходит любовь со временем в отношениях? Туда же, куда уходят наши эмоции. Любовь – это эмоция. Высокая, глубокая, сильная, но эмоция. Очень часто руководители компаний говорят о недостаточном уровне мотивированности, инициативности и вовлеченности своих сотрудников. Так почему же это происходит? Почему сложно бизнес сделать качественным? Потому что эмоции были вытеснены из бизнеса, их выжили из него за ненадобностью, из-за непонимания роли эмоций в жизни человека. Бизнес не может быть неэмоциональным, т.к. все решения, которые мы принимаем в бизнесе, хотим мы этого или не хотим, знаем этого или не знаем, приняты на основе наших эмоций, которые затем подтверждены логическими данными. Эмоции присутствуют в бизнесе не открыто, но присутствуют. Они управляют нашим бизнесом, являясь тем самым серым кардиналом, на которого руководители не могут найти управу, не говоря уже о содружестве. Поэтому не удивительно, что в компаниях возникает проблема с автоматизмом сотрудников, эмоциональным и профессиональным выгоранием, стрессонеустойчивостью, сниженным уровнем мотивации, сложностью в период изменений. Современные примеры тому подтверждение – пандемия, банкротство компаний, сложности в сфере бизнеса, отношений и коммуникаций.
⠀⠀⠀Нельзя забывать, что именно эмоции являются источником силы, энергии и возможностей. В последнее время ведущие мировые компании говорят о необходимости наличия страсти в профессиональной деятельности, они требуют от сотрудников страстности, высокого уровня вовлеченности, понимая, что только таким образом можно выйти на высокий уровень развития и быть конкурентоспособным. Мы все нуждаемся в эмоциях как личности: в семье, в отношениях, в компании. Именно эмоции делают нас живыми, интересными, глубокими, отношения – настоящими, сильными, команду – вовлеченной, страстной, горящей, бизнес – развивающимся, перспективным.
Каков алгоритм в работе с эмоциями?
⠀⠀⠀ 1. Необходимо сформировать навык по проявлению эмоций. Как бы то ни было проявленных эмоций недостаточно. Мы их проявляем только по необходимости и недостаточно, чтобы покрыть все имеющиеся энергозатраты, перекрыть дефицит энергии. Кроме того, мы должны непросто сформировать навык по проявлению эмоций, важно сформировать навык по проявлению качественных эмоций. Качественными эмоциями являются эмоции положительные, глубокие, без имитации, поверхностности и формальности. Чтобы сформировать этот навык, необходимо проявлять эмоции во всех областях жизни, не допускать пропусков в проявлении эмоций, т.к. чаще всего люди проявляют эмоции, когда встречаются с чужими людьми. При этом в одиночестве, в семье уровень эмоциональной проявленности резко снижается. Это связано с тем, что высокий уровень технического развития забирает большое количество сил и энергии у человека, и он пытается восстановиться в тишине, с наименьшим количеством внешних раздражителей, поэтому пытается отключиться от эмоциональной проявленности. Молчит, смотрит телевизор, носится в просторах интернета. Пытается для восстановления в пассивном режиме наполниться эмоциями. Но, к сожалению, такая тенденция ведет к снижению навыка проявления эмоций. Поэтому эмоции проявляют по необходимости, изредка, вынужденно. И чаще всего это бывают негативные эмоции в виде сбросов негативной энергии. Поэтому сложно переоценить важность формирования навыка проявления качественных эмоций. Если проявление этих эмоций будет сформировано как навык, тогда мы будем проявлять их везде и очень часто, и восстановление энергетического баланса будет происходить быстрее и качественнее, и мы не будем зависеть от внешних источников энергии для восстановления.
⠀⠀⠀Именно данный навык помогает сформировать позитивную эмоциональную атмосферу как в семье, так и в коллективе, что влияет на улучшение качества нашей жизни.
⠀⠀⠀2. Важно увеличивать эмоциональный диапазон. Различать как можно больше эмоций, эмоциональных оттенков. Считается, что из 34 000 имеющихся эмоций, люди обычно различают и пользуются 20-30 эмоциями. Не этим ли объясняется скудность нашей эмоциональной жизни и имеющиеся сложности в коммуникациях между людьми? Именно увеличение эмоционального диапазона являются основой для увеличения уровня эмоционального интеллекта. Когда мы в состоянии понимать не только собственные эмоции, но и эмоции окружающих нас людей, это позволяет правильно взаимодействовать с ними. Часто на вопрос, что вы чувствуете? – люди отвечают, говоря о том, что они думают, им сложно говорить о чувствах, им сложно дифференцировать свои эмоции. Поэтому для эмоционального развития человека, его эмоционального интеллекта, важно обучаться эмоциональному развитию через увеличение эмоционального диапазона. Когда мы будем понимать разнообразные оттенки своих эмоций, тогда нам намного проще будет понимать наше состояние и эффективно взаимодействовать с окружающим нас миром.
⠀⠀⠀3. Формирование состояния потока. Состояние потока или психологию оптимального переживания открыл Михай Чиксентмихайи, он проделал огромную работу по изучению этого явления. В его книге говорится о переживаниях человека, которые важно использовать для того, чтобы сделать его счастливым и удовлетворенным. Для этого он более 30-ти лет проводил исследования, где изучал состояние максимальной эффективности людей и выяснил, что люди выходят на самый высокий уровень своего состояния, когда они находятся в состоянии потока. Состояние потока – это состояние высокой эмоциональной активности. Именно в этом состоянии человек испытывает свое могущество, пик творчества, радости, уверенности, энергонасыщенности и наполненности. В этом состоянии он не ограничивается правилами и доводами логики. Он может выйти за пределы известного. Поэтому он склонен к открытиям, творчески подходит к любой работе со 100% вовлеченностью. И великий успех людей и компаний характеризуется именно данным состоянием. Это состояние великого чувства, что является, в свою очередь, колоссальной внутренней эмоцией, которая проявляется в эффективных действиях, смелых поступках и неординарных мыслях.
Читать другие мини-книги
Error get alias